Названі прості способи зберегти молодість

Італія – країна-лідер за тривалістю життя. В середньому її мешканки доживають до 85 років, а жителі – до 81 року.

Lecco Notizie пише: їх секрет у правильному харчуванні. Італійці їдять якісну натуральну їжу, що містить вітаміни А, С і Е, фолієву кислоту, кальцій, мінеральні солі, жирні кислоти й антиоксиданти.

Антиоксиданти необхідні організму для того, щоб він довго зберігав молодість і здоров’я. Їх багато в зеленому чаї, чорниці, обліписі і фініках. Також італійські довгожителі п’ють багато свіжовичавленого грейпфрутового соку, люблять горіхи, зелень, салат і молочну продукцію.

Експерти з харчування також радять з’їдати не менше 1,1 г білка на кг ваги в день, завдяки чому зберігається достатня м’язова маса.

Цей раціон не тільки корисний, але і дуже смачний. Італійська кухня багата чудовими рецептами, які тобі обов’язково треба спробувати.

А якщо у тебе вже є улюблена страва, поділіться в коментарях!