Названі тренування, що підвищують нейропластичність головного мозку

Спортивні навантаження добре впливають на весь організм, і мозок не є винятком. Про те, які тренування покращують його пластичність, допомагаючи людині довше зберігати хороші когнітивні функції, фахівці розповіли виданню Journal of Science and Medicine in Sport.

Адаптивність мозку поліпшується при нормалізації гормонального фону, зокрема гормону кортизолу, відрегулювати який якраз допомагає спорт. Різні дослідження дозволили з’ясувати, що оптимальними будуть тренування за двадцять хвилин, що поєднують в собі більш легкі та важкі фізичні навантаження.

А також аеробні вправи, приділяти яким стоїть двадцять п’ять хвилин. А скільки зазвичай тривають тренування?