Названий простий спосіб поліпшити сон

Проблеми зі сном – не рідкість. І вчені постійно шукають нові способи, який здатні допомогти зміцнити його. Одним з таких є звичайний теплий душ або розслаблююча ванна.

Дослідники з Остіна, штат Техас, встановили, що на те, як швидко людина засинає, і на якість сну впливає температура тіла. Щоб домогтися оптимальної для сну температури, перед тим, як лягати в ліжко, варто прийняти душ або ванну з водою не холодніше і не гаряче 40-43 градусів за Цельсієм. Бажано зробити це за 1-2 години до сну.

Вчені стверджують, що водні процедури скорочують час засипання в середньому на 10 хвилин, людина почуває себе розслабленим і спить міцніше. Це підтвердили понад 5 тисяч клінічних випробувань.

Останні дослідження також доводять, що, якщо спати не менше 7 годин на добу, ризик виникнення інфаркту та інших хвороб серцево-судинної системи зростає. Тому важливо стежити за якістю свого сну і по можливості пробувати подібні методи його поліпшення.

А в тебе виходить висипатися?