Названо найбільш ефективна вправа для спалювання ваги

Названо найбільш ефективна вправа для спалювання ваги

За словами фахівців, спокійної прогулянки на свіжому повітрі буде достатньо для схуднення, якщо робити її регулярно. Також варто дотримуватися правильного харчування, одне без іншого не працює.

Так, можна знизити добову норму калорій на 500 або навіть 1000. Тоді вага почне падати до 1 кг в тиждень. Але мало кому хочеться жорстко обмежувати себе в їжі, а стрімкий ритм життя і постійні стреси ставлять будь-режим під загрозу. А щоденна прогулянка не просто змусить організм спалювати жир, але й підніме настрій, знижує стрес, допоможе тримати м’язи в тонусі.

Пройшовши відстань у 1,6 км, можна витратити 100 калорій, і навіть більше, якщо йти швидше, підніматися в гору.

Так за півгодини ходьби можна спалити 300 калорій, а це цілих 600 на годину. Якщо ходити від 30 до 90 хвилин в день і харчуватися правильно, вага почне танути на очах. Фахівці рекомендують стежити за серцебиттям: воно має становити 70% від свого максимуму, щоб почався процес жиросжигания.

Погодься, приємно проводити час на свіжому повітрі, при цьому ще і худнути. 30 хвилин на прогулянку протягом дня знайдеться у кожного, а у вихідні можна гуляти довше. Так ти завжди будеш у формі.

Признавайся, як часто ти ходиш пішки?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code