Названо найнебезпечніші наслідки недосипу для організму

Названо найнебезпечніші наслідки недосипу для організму

Останні дослідження фахівців організації UK Sleep Council кажуть, що для працездатності і відновлення людині необхідно від 7 до 9 годин сну. Якщо спати менше цього часу, то підвищується ризик розвитку серйозних захворювань.

В першу чергу мова йде про хвороби Альцгеймера. Недолік сну посилює ймовірність відмирання клітин мозку в літньому віці. Хороший сон очищає мозок від бета-амилода – токсичного білка, який і провокує відмирання.

Нехтуючи відпочинком, ти збільшуєш в організмі вміст гормону греліну, його називають гормоном голоду. Чим менше спиш, тим більше хочеш їсти. Якщо при такому режимі дотримуватися дієти, то 70% втраченої маси доводиться на м’язи, а не на жирову тканину. Це робить неефективними будь-які тренування. До того ж без повноцінного відпочинку ризик отримати травму в спортзалі зростає на цілих 200%!

Якщо спати менше 6 годин на добу, помітно знижується імунітет. Що в результаті може спровокувати розвиток злоякісних новоутворень.

Відпочинок тривалістю 6 годин і менше призводить до так званої «ламкості» коронарних артерій – передумова виникнення серцево-судинних захворювань, інсульту.

Шкідливий недосип і для психіки. Невиспаний людина неспокійний, відчуває підвищену тривожність, неуважний. Таке емоційний стан може стати причиною депресії чи інших психічних розладів. Експерти стверджують, що чоловік, який спить більше 22 годин, стає так само малоефективний, як і під впливом алкоголю.

Як бачиш, висипатися просто необхідно. Поділіться в коментарях, скільки годин на добу спиш ти?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code