Необхідність ранкових пробіжок знайшла нове підтвердження

Необхідність ранкових пробіжок знайшла нове підтвердження

Регулярні пробіжки підвищують життєстійкість організму, так як біг підтюпцем поліпшує струм крові і насичення м’язових тканин киснем, переконаний професор Тосихито Катсумура з Медичного університету Токіо.

З моменту початку регулярних вправ зростає кількість дрібних кровоносних судин в м’язах: вже після трьох тижнів бігу підтюпцем число капілярів досягає максимуму. В результаті м’язи отримують більше кисню, а організм стає більш витривалим.

Згідно з результатами недавніх досліджень, оздоровчий ефект тривалої пробіжки зберігається протягом кількох днів. Такі пробіжки також інтенсифікують метаболізм, причому його показники стають вище навіть під час відпочинку і сну.

Припинення тренувань на один тиждень призводить до повернення організму в початковий стан, навіть якщо людина регулярно бігав до сих пір протягом декількох тижнів. Тому медики прийшли до висновку про необхідність хоча б однієї пробіжки кожні два дні.

У деяких випадках біг підтюпцем не призводить до очікуваного зниження ваги, рівня холестерину або цукру в крові. Однак, за твердженням Катсумуры, вправи все одно принесуть відчутну користь.

Заява Катсумуры знаходить підтвердження в статистичних даних, які вказують на більш низьку смертність серед людей, які регулярно навантажують свої організми аеробними вправами, навіть при наявності надлишкової ваги.

Медики попереджають, що перед початком бігових вправ необхідно довідатися про стан свого здоров’я, так як для деяких людей навантаження на серце може виявитися фатальною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code