Нове дослідження повністю змінює уявлення про заняття спортом

Нове дослідження повністю змінює уявлення про заняття спортом

6 хвилин інтенсивних фізичних вправ на тиждень можуть справити ефект 6-ти годинного тренування.

Британські дослідники стверджують, що піклуються про своє здоров’я і тілі люди можуть спокійно урізати фізичне навантаження з 2-годинних тренувань тричі на тиждень до двохвилинних зарядок і при цьому отримати такий же ефект.

За словами фізіологів, досить зробити 4 підходи до велотренажер, кожен раз крутячи інтенсивно педалі по 30 секунд.

Професор Мартін Гибала, очолює наукову групу, говорить: “Тепер відмовка “У мене немає часу на спорт” стає абсолютно безпідставною”.

“Наше дослідження докорінно змінює уявлення про те, що потрібно людині для підтримки гарної фізичної форми”, – додає він.

Результати роботи британських вчених були опубліковані в останньому номері журналу Journal of Applied Physiology.

У дослідженні взяли участь 23 чоловіків і жінок у віці від 25 до 35-ти років.

Одна група “піддослідних” повинна була крутити педалі, докладаючи середні зусилля, протягом 2-х годин в день.

Інша група – інтенсивно працювати на велотренажері по 10 хвилин в день.

Третя група повинна була тиснути на педалі на межі своїх можливостей 4 рази за 30 секунд (всього 2 хв.), зменшуючи швидкість на чотири хвилини між періодами інтенсивного їзди.

Через два тижні тренувань всім учасникам було запропоновано проїхати близько 30 км. Представники всіх груп показали однакові результати.

Подальші тести виявили, що м’язова активність у всіх досліджуваних також покращилася до одного і того ж показника.

За матеріалами Ananova

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code