Овочі і фрукти яскравих кольорів допоможуть вам у боротьбі з грипом

Овочі і фрукти яскравих кольорів допоможуть вам у боротьбі з грипом

З вірусами грипу, що охопили більшість країн світу, може впоратися тільки міцний імунітет. Американські лікарі вважають, що найкращою профілактикою захворювання є фрукти і овочі яскравих кольорів. Вони містять багато вітамінів, мінералів, клітковини, а головне – фитонутриентов, які надають яскравий колір шкірці плодів і найбільш ефективно допомагають імунітету захищати організм від небезпечних вірусів.

Помідори, гранати, грейпфрути, журавлина, а також червонокачанна капуста не тільки зміцнюють імунітет, але і захищають серце завдяки високому вмісту фитонутриентов лікопену і елагової кислоти.

Жовті та помаранчеві фрукти і овочі (моркву, гарбуз, ананас, цитрусові) підтримують імунітет завдяки таким елементам, як бета-каротин, альфа-каротин, лютеїн, кверцетин, і інших речовин, які перетворюються в організмі у вітамін А.

Для оптимального поєднання імунологи рекомендують вживати по два продукту з п’яти категорій: зеленої, червоної, білої, синьо-фіолетовою і оранжево-жовтої. Найкраще в загальній складності в добу з’їдати десять порцій різних яскравих фруктів і овочів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code