Овочі і фрукти здатні допомогти перемогти депресію

Овочі і фрукти здатні допомогти перемогти депресію

Фахівці американського університету харчування знайшли відмінний спосіб подолати депресію. На їхню думку можливість психічного і нервового розладу і напруги знижують свіжі овочі, фрукти і цільнозернові продукти.

Протягом 6 років аналітики вели спостереження за людьми похилого віку. Всіх добровольців поділили на три групи. Протягом всього часу експерименту кожна група дотримувалася певної дієти. Це були дієти: DASH (дієтичний підхід до профілактики і лікування гіпертонії), середземноморська та традиційна західна.

Найкращий показник був у людей, які дотримувалися дієти DASH. У цьому раціоні харчування переважають фрукти, овочі, незбиране зерно, білок і знежирені молочні продукти. А від жирних, калорійних і солодких продуктів, а також червоного м’яса потрібно відмовитися.

На другому місці по позитивному впливу раціону харчування на здоров’я людини виявилася середземноморська дієта, в основі якої морська риба, овочі, фрукти, каші, зерновий хліб і рослинні масла.

Що стосується прихильників західної дієти, то вони мають величезний ризик впасти в депресивний стан, а також нашкодити своєму здоров’ю. Так як в цій дієті є високий вміст червоного м’яса, жирних і смажених продуктів, мучного і солодкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code