Овоч, що допомагає позбавитися від куріння та інші корисні плоди: поради експертів

Овоч, що допомагає позбавитися від куріння та інші корисні плоди: поради експертів

Лікар-дієтолог розповіла, що в день варто з’їдати приблизно 350-400 г фруктів і 400-500 г овочів – така кількість дасть організму всі необхідні речовини. Експерт пояснює, чим корисні ті чи інші плоди.

Огірок

Він збагачений клітковиною, містить провітамін А, вітаміни С, В1, В2, В3, кальцій, фосфор, калій, магній, залізо. Калій у складі благотворно позначається на роботі нирок, щитовидної залози, судин і серця.

Помідор

У ньому є органічні кислоти, клітковина, кальцій, калій, залізо, натрій, сірка, йод; що забезпечує ефективність плода при профілактиці та лікуванні хвороб судин і серця, гастритів, проблем з пам’яттю, недокрів’я, занепаду сил. Ці властивості не зникають при нагріванні і обробці, тому сік і паста не менш корисні, ніж свіжі томати.

Баклажан

В його складі, крім іншого, є нікотинова кислота. Тому тим, хто хоче кинути курити, їсти баклажани – це допоможе легше перенести відвикання від тютюну.

Кабачок

Людям із зайвою вагою варто включити кабачок в раціон. Він містить органічні кислоти, вітаміни групи В, калій, каротин, залізо, вітамін С. Кабачок низькокалорійний, легко засвоюється, тому добре підійде для дієтичного меню.

Абрикос

При дефіциті калію варто їсти абрикоси. Фрукти мають високу концентрацію цього мікроелементу, а також містять бета-каротин, магній і фосфор. Абрикоси допомагають запобігти онкологічні захворювання, хвороби серця, покращують пам’ять.

Персик

Персики містять такі вітаміни: С, вітаміни групи Б, Е, РР, К і каротин. Ці фрукти борються із захворюваннями серцево-судинної системи, нирок, печінки і жовчного міхура.

Кавун

Низькокалорійна ягода бореться з безліччю захворювань завдяки наявності у складі клітковини, вітамінів, фолієвої кислоти, каротину, пектинових полісахаридів, магнію, калію, заліза, кальцію, фосфору і натрію. Допомагає вилікувати цистит, нефрит, пієлонефрит та інші урологічні хвороби. Корисний кавун і при хронічному гастриті. Ягода володіє сечогінними властивостями, сприяє виведенню з організму шкідливих речовин.

Поділися, який з цих плодів ти любиш найбільше?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code