Під час тренувань необхідно робити перерви на відпочинок

Під час тренувань необхідно робити перерви на відпочинок

Проведене дослідження показало, що відпочинок під час тренувань не менш важливий, ніж сама тренування.
Як заявляють дослідники з Університету Стірлінга, невеликі паузи на відпочинок, не тільки є необхідними для відновлення сил, вони також покращують фізичну форму.
Вчені проводили своє дослідження серед велосипедистів. Участь брало 12 велосипедистів, поділених на дві групи. Учасники з першої групи чергували інтенсивні тренування і короткочасний відпочинок. Графік тренування був такий: випробовувані під час кожного тренування з максимальною швидкістю крутили педалі на велотренажері. Далі слідувала двохвилинна пауза і знову повторення вправи. Перша група чергувала сплески інтенсивних вправ з короткочасним відпочинком, три рази в тиждень.
У другій групі люди обходилися без перерв, при цьому педалі вони крутили в більш повільному темпі.
Дослідження показало, що добровольці з першої групи вдалося в рази збільшити свою продуктивність і потужність, на відміну від учасників з другої групи.
Вчені зробили висновок: щоб тренування приносили результат, необхідно тренуватися інтенсивно, але з перервами на короткочасний відпочинок і відновлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code