Підвищуємо ефективність занять на тренажерах

Вже неодноразово було сказано, що якщо хочеш досягти дійсно вражаючих результатів, займаючись в тренажерному залі, необхідно щоб тренування були переважно з вільним вагою. Але це не означає, що тренажери зовсім не ефективні. Навпаки, вони будуть показувати ефект, але тільки якщо їх правильно використовувати.

Переваги базових вправ у тому, що вони задіють максимальна кількість м’язових волокон. Найбільший ефект приносять ті вправи, у яких задіюються м’язи-стабілізатори, під час виконання яких тілу необхідно дотримувати рівновагу (станова тяга, вертикальний жим жим лежачи, випади, присідання). Під час виконання вправи на тренажері, його конструкція укладає тіло жорстку раму. Саме з цієї причини тобі самому необхідно вносити зміни до тренування і удосконалити їх.

Головна суть тренувань проста – тобі необхідно зробити так, щоб тілу довелося боротися за рівновагу.

Ти можеш виконувати жим платформи лежачи однією ногою, а не двома.

Роби кожною рукою по черзі тягу до пояса в блочному тренажері, впираючись в платформу однією ногою.

Men’s LIFE рекомендує тобі експериментувати таким чином з кожним тренажером і битва за рівновагу виллється в прогрес на тренуванні!