Почати займатися спортом ніколи не пізно

Фізкультура здатна протистояти віковим змінам в м’язах, збільшувати силу і знижувати рівень запалення в організмі. І, як показали експерименти вчених з Німеччини, почати займатися спортом ніколи не пізно.

В ході дослідження експерти спостерігали за здоров’ям 60 пацієнтів сердечників і 60 здорових волонтерів, яких поділили на дві групи в залежності від віку – старше 65 років і молодше 55 років. Половину учасників з кожної групи просили протягом тижнів займатися аеробікою, в той час як інші не займалися спортом. Вчені взяли біопсію м’язів волонтерів до і після експерименту.

Як виявилося, у людей з обох вікових груп чотири 20–хвилинних тренування в день п’ять разів на тиждень підвищували витривалість м’язів і споживання кисню. У пацієнтів сердечників молодше 55 років рівень засвоєння кисню підвищився на 25%, а у тих, кому за 65 років – на 27%.

Біопсія м’язової тканини показала, що у пацієнтів сердечників кількість білка, що вказує на втрату м’язової маси, що було вище, ніж у здорових людей, однак після декількох тижнів тренувань його кількість зменшилася, так само як і рівень запалення в м’язах.

«Спорт вимикає процес вікової втрати м’язової маси і включає механізми, зайняті у зростанні м’язів, захищаючи тим самим від дистрофії м’язів, яка часто спостерігається у людей похилого віку», – уклали автори роботи.