Позбавляємося від негативних думок: 8 реальних способів

Позбавляємося від негативних думок: 8 реальних способів

Перед тобою 8 кращих способів навчитися не думати про погане. Обов’язково спробуй застосувати їх у реальному житті.

1. Вдайся до фізичних навантажень

Доведено, що спортивні тренування чудово допомагають перейти, відволіктися від негативу. Навіть коротка пробіжка або легка зарядка можуть стати справжнім порятунком від поганих думок. Особливо якщо зробити їх своєю щоденною звичкою. Коли у тебе немає часу або можливості провести повноцінне тренування, все одно не відмовляйся від розминки. Устань, зроби кілька кроків по кімнаті, розімни шию, плечі й кисті рук. Роби нескладні вправи кожен день і помітиш, що настрій стало набагато краще.

2. Не надумывай проблеми

Звичка накручувати себе навіть з незначних приводів може псувати настрій буквально кожен день. Погодься, дуже рідко ситуації, що викликають негатив, дійсно серйозні і вимагають такої пильної уваги. Часто ніякої проблеми взагалі немає і все нібито жахливі наслідки – просто плід фантазії. Важливо навчитися не робити поспішних висновків. І не зациклюватися на гіпотетичних неприємності, які швидше за все ніколи не трапляться. Кожну ситуацію, що провокує погані емоції, потрібно спокійно обдумати і зважити. Чи дійсно вона така серйозна? Може призвести до чогось гіршого? Або переживати насправді не про що? Взявши за правило проводити такий аналіз, ти зрозумієш, що більша частина проблем надумана. І від нав’язливих позбутися поганих думок буде куди простіше. Тоді ти зможеш сконцентруватися на хороших.

3. Поділіться з близькими

Іноді найкращий спосіб позбутися нав’язливих думок – озвучити їх. Розкажи про переживання близькій людині. Попроси ради або просто выговорись. Найімовірніше, вислухавши його думку на цей рахунок, ти зрозумієш, що все не так вже погано. А в дійсно складній ситуації підтримка буде тільки до речі. Поговоривши з кимось, хто дивиться на цю проблему під іншим кутом, знайти вірне рішення простіше. До того ж тобі однозначно стане легше на душі.

4. Освіжись

Коли голова буквально тріщить від похмурих думок, немає нічого краще води. Ця стихія заспокоює і знімає напругу. Якщо є можливість, поплавай. Це буде одночасно і водна процедура, і фізична активність. Всього за кілька хвилин напруга піде, ти переключишся на більш приємні думки. Відвідування басейну пару раз в тиждень стане прекрасною альтернативою тренувань у залі, як для тіла, так і для розуму. Коли ввечері думки заважають заснути, варто побалувати себе ароматній ванні. Вона теж розслабить і допоможе привести голову в порядок. Це ж стосується душа. Щоб розслабитися, прийми теплий. Коли потрібно сконцентруватися контрастний. Якщо надовго піти у ванну можливості поки немає, а переключити увагу потрібно вже зараз, підійде умивання прохолодною водою. Навіть простий вологий компрес на віскі здатний освіжити і підбадьорити.

5. Звертай увагу тільки на хороше

У нашому світі чимало поганого. Але вистачає в ньому також хороших речей. Приємних, цікавих, радісних. Концентруйся на таких подіях і шукай нові способи порадувати себе, зробити кожен день трішки краще. Зустрічайся з друзями, ходити в кіно чи на концерти, поїдь нарешті давно спланований відпустку або купи собі подарунок. Читай хороші книги, дивись тільки позитивні канали на ютьюб, слухай життєрадісну музику. Нові враження швидко витіснять з голови похмурі роздуми.

Наступний етап: почни частіше обговорювати хороше з друзями і близькими, обмінюватися позитивними історіями і спостереженнями. А про погане намагайся не говорити взагалі. Не обговорюй проблеми, якщо це не потрібно для їх вирішення тут і зараз. Уникай агресивних дискусій. Не дозволяй чужого негативу заразити тебе.

6. Наведи порядок вдома

Коли в будинку порядок, він буде і в думках. Генеральне прибирання і перестановка здорово відволікають від проблем і хвилювань. Та й куди приємніше знаходитися в чистому житлі, де всі речі лежать на своїх місцях. До того ж, ревізія речей – один з кращих способів розібратися в собі. Розставляючи предмети по-новому, відокремлюючи непотрібний мотлох, що давно пора було викинути, ти і сам не помітиш, як зробиш те ж саме в голові. Разложишь важливі думки по поличках, а непотрібні викинеш.

7. Прийми себе

Якщо головна причина всіх негативних переживань – ти сам, потрібно спробувати прийняти себе. У всіх є недоліки і безглуздо постійно картати себе за них. Від цього ситуація все одно не зміниться, але ти просто виведеш себе самокритикою. Варто знайти позитивні сторони навіть в не найкращих на перший погляд якостях. Є безліч способів самоаналізу. Але самий простий з них – подивитися на себе з боку. Подумай, чи правда ті риси, що ти не любиш, такі жахливі? Можливо, ти просто занадто суворий до себе? А якщо вони дійсно приносять один дискомфорт, що ти можеш зробити, щоб позбутися від них вже зараз? З уявного самобичування перемкнися на самовдосконалення.

8. Живи справжнім

«Що було б, вчини я тоді по-іншому? Все могло скластися інакше…» – якщо вам знайомі такі роздуми, жени їх геть. Треба жити тут і зараз, а не думати про втрачені можливості і помилках минулого. Адже сьогодні ти вже нічого не можеш змінити. Так чи є сенс постійно прокручувати в голові варіанти, яким не судилося стати реальністю? Так, варто поміркувати, який досвід можна винести з тієї ситуації. Але не потрібно присвячувати цьому аналізу занадто багато часу. Зрештою, життя одне і не можна витрачати її на думки про минуле. Попереду тебе чекає ще стільки хорошого, думай про це.

Щоб позбутися нав’язливих думок, достатньо наповнити своє життя позитивними речами: приємним спілкуванням, затишною обстановкою, цікавим дозвіллям, фізичною активністю, відпочинком. Коли в кожному дні є щось хороше, часу на негатив просто не залишається.

Поділіться в коментарях своїми порадами, як ще перестати думати про погане?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code