Продукти, які допомагають заснути у спекотну літню ніч

Продукти, які допомагають заснути у спекотну літню ніч

Літня спека тримається навіть у нічний час, заважаючи багатьом людям нормально виспатися. Експерти з Центру вивчення сну при Університеті Лафборо (Англія) називають продукти, які сприяють міцному і здоровому сну.

Насамперед це морепродуты, так як вони містять триптофан – амінокислоту, яка збільшує кількість гормону серотоніну. Серотонін є природним седативним засобом, що служить добрим упокоительным. Інші продукти, що містять триптофан це молоко, банани, тофу, горіхи, цільні зерна.

Також, за словами фахівців, кращим продуктом, що володіє снодійним дією, є спеція шафран. Експерименти довели снодійну дію цієї спеції.

Але одне з головних правил того, як швидко і міцно заснути – не перевантажувати травну систему, не пити перед сном алкоголь, кава і не їсти жирну їжу, – нагадують експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code