Самі корисні морепродукти для чоловіків

Самі корисні морепродукти для чоловіків

Статева дисфункція у чоловіків виникає не тільки від частих стресів, перевтоми, наявності шкідливих звичок, але і від нестачі в організмі гормонів, які відповідають за статеві функції.

Щоб підвищити рівень тестостерону чоловікам потрібно вживати продукти, багаті жирними кислотами омега, селеном, цинком, магнієм і вітамінами групи В. А так як кожне сім’явиверження пов’язано з втратою сперми, губляться і ці мікроелементи. Тому потреба в морепродуктах у чоловіків зростає, особливо – у провідних регулярне статеве життя. Всі перераховані вище мікроелементи містяться в достатку в морепродуктах.

Віддаючи перевагу морепродуктам, багато хто з нас не замислюються, наскільки корисною є та або інша морська риба. Відомо, що за своїми смаковими якостями і за складом морська риба дуже відрізняється від річковий. Будь-який вид морської риби володіє безліччю корисних властивостей. На відміну від річкової риби, практично всі морепродукти містять величезну кількість вітамінів, мікроелементів, насичених і ненасичених жирів.

Яку ж морську рибу фахівці радять додавати в свій раціон чоловікам? Пропонуємо твоїй увазі список найбільш корисні морепродуктів.

1. Дикий лосось з Аляски

Ця морська риба володіє підвищеним вмістом корисних речовин. У ній міститься велика кількість ненасичених жирів. Саме цим вона і відрізняється від лосося, виведеного в неволі. Останній містить велику кількість насичених жирів, присутність яких небажано в раціоні.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 1 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

Крім білків, жирів і амінокислот, до складу м’яса дикого лосося входять також наступні цінні мікроелементи: калій, магній, фосфор, залізо, натрій. Лосось багатий вітамінами С, А, В1, В2, В12, РР.

Але найголовнішим в цій рибі є наявність жирних кислот омега-3 – ці кислоти представляють величезну цінність для людини. Організмом вони не виробляються, тому отримати їх можна тільки з їжі.

2. Атлантичний тунець

Існує думка, що ця смачна морська риба, що живе у водах океану, вбирає в себе велику кількість ртуті. Але це не зовсім вірно. Справа в тому, що тунець в основному йде на експорт і його виловлюють молодим. Тому він не встигає увібрати в себе небезпечне для організму речовина. При цьому фахівці радять купувати молоді тушки невеликих розмірів.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 2 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

М’ясо тунця дуже цінується за рахунок найбільшого вміст білка (майже 30%) серед усіх риб. У ньому також містяться унікальні жири омега-3, амінокислоти, вітаміни А, В, Е, РР, а також мікро – і макроелементи.

Тунець займає рекордна місце за наявності йоду, хрому і кобальту. Він запобігає розвиток патологій серця і нирок. Є прекрасним профілактичним засобом проти хвороби Альцгеймера, нормалізує серцевий ритм і регулює кров’яний тиск.

3. Тихоокеанські сардини

Сардини є дуже корисними для здоров’я. Ця морська риба прекрасно засвоюється організмом, є джерелом великої кількості корисних речовин, в тому числі йоду, магнію, цинку, фосфору та натрію.

До складу сардин входять жирні кислоти омега-3, які є чудовою профілактикою серцево-судинних захворювань. Регулярне вживання цієї дрібної рибки зменшує ймовірність виникнення тромбів в судинах, покращує функціонування головного мозку і покращує зір.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 3 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

Сардини містять цінний комплекс вітамінів, а також риб’ячий жир, який знижує рівень холестерину в крові.

У цій рибі міститься Коензим Q10 – це високоефективний антиоксидант для зміцнення імунної системи.

Однак, включаючи в свій раціон сардини, пам’ятай, що ця риба є жирним і калорійним продуктом, тому її бажано вживати у відвареному вигляді або у вигляді консервів. До речі, в консервах її корисні властивості нікуди не діваються.

4. Райдужна форель штучно вирощена

Ця риба дуже корисна і смачна. На відміну від дикої форелі в ній відсутні пестициди та інші шкідливі речовини. М’ясо райдужної форелі містить в собі велику кількість легкозасвоюваного білка. При цьому вона є низькокалорійною (119 Ккал на 100 г продукту).

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 4 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

Райдужна форель містить у собі жирні кислоти омега-3. Також вона багата жиророзчинними вітамінами А, D, Е, водорозчинним вітаміном В і мікроелементами.

Дієтологи стверджують, що вживання даної риби в їжу один раз в тиждень допоможе знизити рівень холестерину, зміцнити судини, а також уникнути проблем з пам’яттю.

5. Устриці

Цей морський делікатес дуже багатий цинком і позитивно впливає на чоловіче здоров’я. В устрицях міститься багато білка, тому їх рекомендується з’їдати не більше 5-6 штук за один раз.

Крім високого вмісту білка в м’ясі устриці містяться жири, вуглеводи, а також мінеральні речовини: цинк, мідь, калій, йод, фосфор, залізо. Також устриці багаті вітамінами B1, B2, B12 і РР.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 5 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

Вчені багатьох країн стверджують, що устриці містять унікальні амінокислоти, які стимулюють вироблення статевих гормонів. Також в устрицях є цинк – основна живильна речовина для синтезу тестостерону у чоловіків.

Однак треба пам’ятати, що устриці не рекомендується вживати при подагрі. Справа в тому, що вони багаті білковими сполуками, які перетворюються на сечову кислоту. Саме вона утворює кристали, які відкладаються в суглобах.

Перш ніж купувати устрицьи, перевір їх на свіжість. Раковини повинні бути міцно закриті. Якщо є хоч найменша щілинки, то устриця зіпсована.

6. Арктичний голець

Ця морська риба є родичкою форелі і лосося. Але вона менш популярна. Однак арктичний голець також володіє безліччю корисних властивостей. В першу чергу, голець – екологічно чистий продукт. За це його люблять у всьому світі. Мешкає в північних морях і океані. М’ясо гольця червоного кольору, дуже соковите і смачне. Його відмітна особливість – повна відсутність луски. Тому голець дуже зручний у приготуванні.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 6 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

Ця риба багата такими мікроелементи: цинк, натрій, мідь, залізо, калій, магній та ін Також вона містить вітаміни К, Е, В, А, РР.

Регулярне вживання арктичного гольця допоможе уникнути проблем з печінкою та органами травлення.

7. Мідії

Мідії належать до сімейства молюсків. Їх середовище проживання не тільки моря і океани. Мідії також можна вирощувати штучним шляхом. М’ясо мідій, як і багатьох інших морепродуктів, дуже багата білком і жирними кислотами. У ньому також міститься велика кількість таких мікроелементів, як цинк, йод, марганець, кобальт, залізо, натрій, фосфор і калій. У мідіях безліч вітамінів, без яких робота людського організму неможлива – це вітаміни групи В (В1, В2, В6), А, РР, С, D, Е.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 7 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

Любителям мідій не варто переживати про набір зайвої ваги – в мідіях всього 77 Ккал на 100 гр.

Також ці молюски є відмінним антиоксидантом. Регулярне вживання мідій сприяє поліпшенню обміну речовин і зміцнює імунітет.

8. Штучно вирощена барамунди (білий окунь)

Барамунди або білий морський окунь – це універсальна риба з білим, соковитим і ніжним м’ясом. Вона має дві переваги – в ній практично немає кісток і її м’ясо навіть в результаті тривалої термічної обробки не втрачає соковитості.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 8 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

У цій рибі досить мало жирів (3 гр на 100 гр м’яса). Також повністю відсутні вуглеводи. У білому окуні містяться вітаміни групи B, а також А, D, Е, РР, С. Крім вітамінів, ця риба багата мінеральними речовинами – найбільше в ній калію.

Калорійність білого окуня – 103 Ккал на 100 гр м’яса. Дієтологи рекомендують вживати її для нормалізації роботи щитовидної залози і рівня цукру в крові.

9. Креветки

Цей екзотичний дар моря вважається справжнім морським делікатесом. Цікавий той факт, що креветки мають не тільки унікальними гастрономічними властивостями, але і вельми корисні. Одне з основних властивостей – їх низьку калорійність. Вміст жиру в креветковому м’ясі дуже низька. При цьому м’ясо креветки багате білками, які містять велику кількість необхідних для людського організму амінокислот.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 9 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

У креветках також містяться поліненасичені жирні кислоти. Завдяки багатому корисному складу, креветки позитивно впливають на стан шкіри, нормалізують кров’яний тиск і підвищують потенцію. Але саме корисне речовина у креветках – хітин – це покрив, який злегка хрумтить на зубах .Він є аналогом клітковини, не перетравлюється в організмі, легко і швидко проходить через кишечник, збираючи на себе і вбираючи всілякі шкідливі речовини і токсини. При цьому, речовина стимулює скорочення м’язів кишечника, покращуючи роботу травного тракту.

Однак не варто забувати, що в креветках присутній холестерин. Хоча його і трохи, але страждають підвищеним рівнем холестерину, варто вживати креветки в міру.

10. Кальмари

Кальмари славляться не тільки приємним і м’яким смаком, але і своїми корисними властивостями. М’ясо кальмарів містить велику кількість білка, який чудово засвоюється організмом. Також воно багате вітамінами B1, B3, B4, B5, B6, B9, B12, C і Є.

Що стосується мікроелементів, то кальмари містять багато калію і магнію. Недарма на сході кальмари називають “бальзамом для серця. Також вони не містять насичені жирні кислоти. Тому людям, з підвищеним рівнем холестерину, лікарі рекомендують вживати цей морепродукт регулярно. В кальмарах велика кількість таурину – речовини, що сприяє виведенню шкідливого холестерину.

sam korisn moreprodukti dlya cholov k v 10 - Самі корисні морепродукти для чоловіків

Однак, незважаючи на безліч корисних властивостей цього морепродукта, кальмари можуть з’явитися причиною появи алергії і викликати харчове отруєння – це пов’язано з тим, що кальмари мають властивість накопичувати в собі ртуть, яка шкідлива для людського організму. Тому необхідно уважно ставитися до вибору і місцем купівлі кальмарів: ні в якому разі не купувати їх на стихійних ринках. Також, перш ніж купити кальмари, необхідно з’ясувати місце їх проживання.

Кальмари принесуть користь лише в тому випадку, якщо їх правильно приготувати. У перетравлених кальмарах м’ясо буде жорстке і несмачне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code