Щоб уникнути травм, необхідно чергувати тренування

Щоб уникнути травм, необхідно чергувати тренування

Якщо ти будеш приділяти весь свій час певного виду спорту або тренуванні конкретної групи м’язів, то цим ти можеш збільшити ризик травми.
Тривалість тренування не впливає на ризик травмуватися, а ось постійні тренування однієї і тієї ж групи м’язів як раз таки підвищують ступінь травматизму. До такого висновку прийшли вчені, на чолі Неру Джаянті, доктора медичних наук Університету Лойоли, Чикаго.
«Якщо всі твої сили й енергія йдуть на одні і ті ж тренування або на якийсь один вид спорту, то ти регулярно задействуешь одну і ту ж групу м’язів. І в тому випадку, якщо ти будеш перевантажувати ці м’язи, подібне старанність може збільшити ризик травм», — стверджує Неру Джаянті.
Також доктор заявляє, що найбільш актуальна ця проблема серед новачків, оскільки вони ще недостатньо досвідчені і не здатні правильно розрахувати навантаження.
Експерти настійно рекомендують робити перерви між тренуваннями. Також для того, щоб не піддавати себе травм, радять змінювати вид фізичної активності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code