Швидкість бігу – для кожного своя

Швидкість бігу – для кожного своя

Якщо під час пробіжки тіло радить зменшити темп, то потрібно дотримуватися цих рекомендацій. Вчені виявили, що ефективність бігу залежить від швидкості, і у кожної людини існує оптимальний темп, при якому можна подолати найбільшу відстань з мінімальними зусиллями.

Відповідно, висока швидкість не завжди прискорює метаболізм – споживання тілом енергії. Таким чином, долаючи велику дистанцію, треба вибирати оптимальний ритм, щоб збалансувати швидкість метаболізму, говорить Карен Студел, професор з Університету Вісконсіна-Мадисона.

Щоб визначити найбільш ефективну швидкість, вчені вимірювали рівні метаболізму за кількістю оборотів на біговій доріжці. Вона склала приблизно 8,3 милі в годину для чоловіків і 6,5 миль в годину для жінок. Різниця очевидна з-за довжини ніг, розміру талії. Тобто, для високих людей швидкість підвищується.

Цікаво те, що швидкість у 4,5 милі в годину або 13 хвилин за милю була найменш ефективна. Наприклад, дуже швидка прогулянка і дуже повільний біг не приносять користі тіла.

Також вчені визначили, що високий зріст, широка грудна клітка і тонка талія допомагає атлетам рухатися швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code