Скільки потрібно їсти фруктів і овочів, щоб попередити серцево-судинні захворювання?

Скільки потрібно їсти фруктів і овочів, щоб попередити серцево-судинні захворювання?

Раніше вважалося, що для успішної профілактики серцево-судинних захворювань досить з’їдати 5 порцій різних фруктів і овочів у день. Однак формула «5-в-день» недостатньо ефективна…

Дослідження дієтичних переваг понад 300 тисяч жителів із різних європейських країн допомогло встановити нову формулу здоров’я серця. Люди, що з’їдають на протязі дня 8 і більше порцій фруктів і овочів на день, зменшують ризик захворювань серця та судин на цілих 22% порівняно з тими, хто їсть по три фрукта і овоча за день. Одна порція – це 80 грамів рослинної їжі, наприклад таких фруктів або овочів, як маленький банан, середнє яблуко або маленька морква. Кожна порція здорової їжі, яку ми звикли з’їдати щодня, знижує ризик захворювань серця і судин у середньому на 4%.

Серцево-судинні захворювання – провідна причина смерті дорослих людей у всьому світі, тому боротьба з ними і профілактика вкрай важливі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code