Стрибки на скакалці допомагають худнути

Стрибки на скакалці допомагають худнути

Відомо, що швидко і ефективно скинути зайву вагу допомагають кардіо-вправи. Медики одностайні в тому, що скакалка – одне з кращих засобів для схуднення.

Кардіо на скакалці – перевірене вправа, до якого вдаються всі відомі спортсмени. Стрибки тренують все тіло. Вони приводять в тонусікри, зміцнюють легені і серце, підвищують координацію і витривалість. Навіть короткий заняття на скакалці допоможе спалити достатню кількість жиру: при середній комплектації за хвилину можна витратити більше 10 калорій.

Чим вагу більше, тим більше енергії потрібно витратити при стрибках, щоб добитися такого результату. Також важливі обмін речовин, вік, кількість отримуваних з їжею калорій. Щоб втратити той самий 1 кілограм на тиждень, потрібно не тільки стрибати на скакалці хоча б 20 хвилин щодня, але і створити дефіцит мінімум 3500 калорій. Щоб худнути, потрібно створити дефіцит калорій — тобто менше норми.

Тільки правильне харчування в поєднанні з регулярними інтенсивними кардіо-вправами дійсно допомагають худнути, нагадують фахівці. Щось одне не буде працювати досить ефективно.

А ти вмикаєш стрибки на скакалці в свою програму тренувань?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code