Вчені розповіли, як швидко схуднути

Вчені розповіли, як швидко схуднути

Міхаель Дешпегель з Гессенського університету запропонував ефективний спосіб, що дозволяє швидко спалити жирові відкладення на животі. Експерт назвав це «формулою 2+2+4».

Вона передбачає, що два дні в тиждень необхідно займатися кардіо в помірному темпі, два наступних – не надто інтенсивними силовими вправами. І всі чотири дні дуже важливо правильно харчуватися. Інші ж три дні тижня не можна тренуватися і не обмежувати себе в їжі.

Як кардіотренувань Дешпегель рекомендує плавати, займатися скандинавської ходьбою, їздити на велосипеді або бігати підтюпцем. А нескладні силові тренування зручно виконувати навіть вдома, необов’язково ходити в спортзал і тягати там залізо.

Однак експерти нагадують, що нерідко зайву вагу буває викликана збоями у метаболізмі. У такому разі живлення та спорту буде недостатньо, щоб його скинути. Тому завжди звертай увагу на стан свого організму в комплексі.

Признавайся, набрав вагу за свята?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code