Вчені з’ясували, яким повинен бути раціон, щоб з пам’яттю не було проблем

Вчені з’ясували, яким повинен бути раціон, щоб з пам’яттю не було проблем

Представники науки зробили висновок, що певні продукти харчування можуть негативно впливати на пам’ять, а деяка їжа може її покращувати.

Погіршує пам’ять нестача вітаміну В, куріння і зловживання напоями міцніше. Не менш негативний ефект надає надлишок низькоякісних вуглеводів і жирів тваринного походження.

Незбалансований раціон, в якому багато жирів, робить мембрану людських клітин більш жорсткою. Тому їм стає складно передавати важливі сигнали організму, в результаті чого мозок починає гірше обробляти дані.

Попередити ризик появи неприємних проблем з пам’яттю допоможе включення в раціон риби. В ній містяться жирні кислоти омега-3 пом’якшують мембрану клітин і поліпшують передачу сигналів в головний мозок.

Також поліпшить пам’ять середземноморська дієта, що включає в себе біле м’ясо, рибу, оливкова олія, рослинну їжу, бобові і цільнозернові продукти.

Матиме позитивний ефект на пам’ять і mind-дієта, так як в неї входять зелені листові овочі, свіжі ягоди і горіхи.

До категорії корисних для пам’яті продуктів вчені відносять також какао, кава і чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code