Які рибні консерви корисні для здоров’я

Які рибні консерви корисні для здоров’я

В першу чергу консервована риба багата білком. Цей елемент обов’язково повинен бути присутнім у раціоні людини. Одним з найкращих джерел правильного білка є тунець. Також організму необхідні вітамін D і жирні кислоти омега-3. Їх багато в печінці тріски.

Вибирати варто консерви без масла і томатного соусу. Адже такі добавки порушують співвідношення кислот омега-3 і омега-6. Важливо, щоб воно не перевищувало 1:5. А соняшникова олія містить підвищену концентрацію омега-6, що шкодить обміну речовин і серця. При цьому риба у власному соку завжди зберігає здорове співвідношення корисних мікроелементів.

Однак, крім користі, є і мінуси. Наприклад, тунець, як і інші хижі сорти риб, може містити ртуть, тому він підійде не всім. А в одній банці будь-яких консервів іноді міститься добова норма солі. Тому, як мінімум, не потрібно додатково солити салати та інші страви з консервованою рибою. Та й, в цілому, є її кожен день не стоїть.

Тим не менш консерви – найдоступніший спосіб скуштувати корисну смачну рибу в будь-який час і будь-якому місці.

Поділіться, як часто ти їх купуєш?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code