Як з допомогою харчування, боротися з тривожним розладом

Як з допомогою харчування, боротися з тривожним розладом

Тривожний розлад – вкрай неприємна психічна проблема, що проявляється дратівливістю, безпричинним почуттям страху, хронічною втомою, напруженням і болями в м’язах спини, живота та іншими симптомами. Крім хронічного стресу, на його виникнення впливає харчування.

Китайські вчені встановили, що нерідко сприяють розвитку симптомів недостатня кількість корисних бактерій в кишечнику або нестача магнію. Підвищивши кількість бактерій або піднявши рівень магнію, можна зменшити неприємні симптоми. Також корисними будуть продукти, багаті цинком і антиоксидантами.

Фахівці рекомендують вживати більше кефіру, натурального йогурту, квашеної капусти, яєчних жовтків, шпинату, горіхів і цільнозернових злаків. Варто включити в меню і яблука, свіжу капусту, сливи, куркуму, імбир. А ось від алкоголю і кави при симптомах тривожного розладу потрібно відмовитися.

Експерти також нагадують про необхідність збалансованого раціону і вживання достатньої кількості води.

Адже ти не забуваєш про ці важливі основи здоров’я?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code