Як займатися спортом в зимовий час?

Як займатися спортом в зимовий час?

Зима – час застуд, які доставляють чимале незручність тим, хто звик підтримувати себе у формі. Прості заходи профілактики допоможуть значно знизити ризик захворіти всім, хто продовжує займатися спортом у будь-яку погоду.

Експерти з Німеччини радять розминати м’язи перед виходом з дому. «Ступні, гомілки, литкові м’язи і коліна повинні бути підготовлені і зігріті з допомогою простих вправ, наприклад, кругових обертань на місці», – радять вони.

Що стосується одягу, найкраще в зимовий час надягати на себе декілька тонких шарів. Оскільки наше тіло охолоджується, віддаючи тепло через голову, її слід покривати тонким «дихаючої» шапкою.

Тим, хто продовжує бігати взимку, радять дихати тільки через ніс. Також, не забувайте про відповідній погоді взуття: кросівки повинні бути шипованими, щоб не посковзнутися і не отримати травму. Крім цього, взуття повинна бути непромокаючої. Розслаблюючі після інтенсивних пробіжок вправи рекомендується робити, лише переодягнувшись у сухий одяг.

Щоб не стати жертвою ДТП, всім, хто бігає по вечорах необхідно носити помітне в темряві одяг або миготливий ліхтарик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code