Як зробити прибирання альтернативою тренажерного залу?

Як зробити прибирання альтернативою тренажерного залу?

Фахівець з остеопатії розповів, як прибирання в будинку зробити тренування.

Під час використання віника, пилососа або миття підлог активно задіюються плечові м’язи, а також м’язи рук, ніг і спини. Пол краще всього мити рачки, щоб знизити навантаження на поперек. Під час витирання пилу активно працюють кисті рук та передпліччя.

Після завершення прибирання потрібно дати м’язам розслабитися. Для цього можна виконати спеціальні вправи:

1. Лежачи на спині, зігнути ноги і колінами притиснутися до грудної клітки.

2. Кисті рук стискати і розтискати, після чого робити обертальні рухи з допомогою зап’ясть.

3. Для розслаблення шиї потрібно одну з рук потягнути «по шву» вниз, а голову при цьому нахилити в протилежну сторону.

Також експерт вважає, що після клінінгу краще не лягати відпочивати, а зробити прогулянку на свіжому повітрі.

Перераховані нескладні методи «вбивають відразу двох зайців»: в будинку буде порядок і чистота, а тіло отримає розминку, не гірше, ніж у спортзалі.

А тобі доводилося займатися фітнес-клінінгом? Розкажи про свої враження у коментарях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code