Яка їжа небезпечна для серця: рекомендації кардіолога

Яка їжа небезпечна для серця: рекомендації кардіолога

Найбільш шкідливі і корисні продукти виданню La Vanguardia назвав фахівець з Іспанії Пабло Канепа. Запропонований кардіологом раціон допоможе мінімізувати ризики розвитку хвороб серця і судин.

На першому місці списку небажаних страв, за версією Канепы, стоять борошняні вироби і напівфабрикати. Через них людина набирає зайву вагу, у нього зростає холестерин. Підвищується ймовірність розвитку діабету. Алкогольні та енергетичні напої також шкідливі, зазначає експерт. Як і сіль, краще вживати її по мінімуму. Червоні сорти м’яса теж відносяться до переліку небезпечної їжі, так як містять шкідливі жири.

Замінити їх можна курятиною. Варто додати в меню горіхи і насіння авокадо, що багаті корисними жирами. Їсти більше риби, заправляти страви оливковою олією. Саме середземноморська дієта, що передбачає вживання цих продуктів, а також великої кількості фруктів, овочів і бобових, може знизити ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи на 30%.

Ще лікар рекомендує щодня приділяти спорту 45 хвилин і не курити. А які корисні для серця звички ти можеш назвати?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Почему металлопластиковые окна такие популярные

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Маніпуляції: 11 найбільш відомих тактик і як їм протистояти

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Корисні властивості бананів і що про них ще потрібно знати

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

Топ-10 найбажаніших жінок у світі

No Comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code